Ką daryti, kai supranti, kad esi toksiškas santykiuose

Mums liepta vengti nuodingų žmonių, bet ką daryti, jei supranti tu toksinis žmogus jūsų santykiuose? Tai dar ne pasaulio pabaiga. Gera žinia ta, kad sąmoningumas yra pirmas žingsnis norint ką nors pakeisti. Jei esate pasirengęs būti sąžiningas ir padaryti rimtų pokyčių, galite atsisakyti toksiškumo ir siekti daugiau sveikos partnerystės. Štai kaip tai padaryti:


Nustok manyti, kad esi geresnis ar blogesnis už kitus.

Vienas ženklų, rodantis, kad esate toksiškas, yra tas, kad esate egomaniakas, turintis nepilnavertiškumo kompleksą. Jūs arba manote, kad esate daug geresnis už savo partnerį, arba blogesnis. Kartais jūs galvojate abu šiuos dalykus tą pačią dieną ir elgiatės pavydžiai. Užuot turėję tokią mąstyseną, pasistenkite būti lygūs. Žinokite, kad jūsų partneris yra žmogus, kaip jūs. Jie turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jie nėra geresni ar blogesni už tave.

Skirkite šiek tiek laiko sau.

Viena toksiškumo forma yra bendros priklausomybės . Jūs manote, kad reikalaujate, kad partneris būtų gerai, todėl sukraukite didžiulį nepagrįstą lūkestį savo meilužiui. Tai sukelia neišvengiamą nusivylimą ir kovą. Verčiau pabandykite skirti šiek tiek laiko. Susipažinimas su savimi gali reikšti pažodžiui išsiskyrimą su partneriu arba tyčinį laiko praleidimą atskirai. Šis laikas yra labai svarbus norint sužinoti, kad kitas žmogus nėra jūsų gerovės šaltinis.

Kreipkitės į terapiją ar kažkokią struktūrizuotą paramą.

Yra tikimybė, kad jei elgiatės toksiškai, turite traumos ar emocinio bagažo, kurio nerūšiavote. Galbūt jūs turėjote neramią vaikystę ir neturėjote jokių jums sukurtų sveikų santykių. Gėda sulaukti palaikymo nėra. Profesionalios pagalbos ieškojimas terapeuto forma yra vienas iš būdų, kaip imtis veiksmų teisinga linkme. Jei pirmas žingsnis norint išgydyti toksiškumą yra sąmoningumas, kitas žingsnis yra struktūrinis veiksmas.

Praktikuokite meditaciją ar kvėpavimo pratimus, kad atvėsintumėte emocijas.

Esu didelis dialektinės elgesio terapijos, dar vadinamos DBT, gerbėjas. Jos įkūrėja Marsha Linehan yra dzenbudistė, todėl ji semiasi daugybės dvasinės praktikos metodų, kurie žmonėms padėjo tūkstančius metų! Viena kova su toksiškumu yra ta, kad emocijos dažnai išlošia iš tavęs. Pyktis jaučiasi nevaldomas, o liūdesys pražūtingas. Meditacija ar kvėpavimo pratimai yra puikūs būdai įžeminti save dabartine akimirka ir pažodžiui sulėtinti ląstelių lygį.


Būk sąžiningas sau.

Jūs jau atlikote sunkų darbą pripažindami, kad esate nuodingas. Tam reikia daugybės savimonės ir drąsos, su kuria susitaikysi. Jei norite pasveikti, turite būti sąžiningas prieš save. Toksiškumas yra tas, kad yra daugybė sluoksnių, kuriuos reikia atidengti. Jūsų toksiniai įpročiai neatsirado per naktį ir jie neišnyks per naktį.