Miegojimas šaltoje patalpoje yra naudingas jūsų sveikatai, sako mokslas

Nors šaltesniais mėnesiais greičiausiai, prieš lipdami į lovą, tikimės jaukaus nakties miego, greičiausiai pasuksite savo termostatą, taip elgdamiesi galite sabotuoti savo sveikatą. Mokslas sako, kad miegojimas šaltoje patalpoje iš tikrųjų yra vienas iš geros sveikatos raktų.


Mes, žinoma, nekalbame apie užšalimą ... Niekas nesiūlytų, kad lovoje turėtumėte būti taip sušalęs, kad drebėtumėte ir negalėtumėte miegoti. Iš tikrųjų Charlottesville Neurology & Sleep Medicine medicinos direktoriaus pasiūlymas Daktaras Christopheris Winteris (gražus vardas!) Tai, kad jūsų kambarys per naktį turėtų būti nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Celsijų.

Bet kokia aukštesnė ar žemesnė ir nukenčia jūsų miego kokybė. Kai per šalta, bandai sušilti taip išsiblaškei, kad negalėsi miegoti. Kai šilta, galite užmigti, tačiau yra tikimybė, kad būsite per karšta, kad iš tikrųjų miegotumėte ramiai ir tikriausiai daug mėtysite. Tarp 60 ir 67 F yra saldi vieta geram miegui.

Taigi kaip tai veikia? Iš esmės mūsų kūne vyksta natūralus temperatūros ciklas ir mums lengviau užmigti krintant kūno temperatūrai. Ergo, vėsesnė patalpa padės sumažinti kūno temperatūrą ir paskatins greičiau miegoti. Tiesą sakant, atlikus Pietų Australijos universiteto tyrimus nustatyta, kad tie, kurių kūno temperatūra yra nepastovi, linkę kenčia nuo nemigos sutrikimų , taigi tai yra tikrasis reikalas.

Yra ir kitų privalumų. Ne tik miegojimas vėsesnėje patalpoje gali nuo to laiko neatrodyti vyresnis neleidžia jūsų kūnui išsiskirti melatonino , bet taip pat galėtų galbūt padės numesti svorį mažindami streso hormonus ir padidindami tam tikrus augimo hormonus. Miegojimas šaltoje patalpoje netgi gali padėti sumažinti riziką besivystantis II tipo cukrinis diabetas ir kitos medžiagų apykaitos ligos.


Apatinė eilutė? Pasukite žemyn. Išimkite savo dideles antklodes ir užsidėkite šiltas uogienes, tačiau palaikykite šaltą oro temperatūrą. Jūsų sveikata jums padėkos!