Pica yra sveikesni pusryčiai nei grūdai, sako mitybos specialistas

Kas iš mūsų vieną vakarą neužsakė didelės picos vakarienei, tik kitą rytą pabudo ir pusryčiams valgė šaldytuvo likučius? Galite nubausti save pasirinkę skiltį (ar tris), o ne tradicines, „Sveikesnis“ maistas pradėti savo dieną, bet galbūt neturėtumėte. Tiesą sakant, vienas mitybos specialistas tvirtina, kad jums vis tiek geriau pica nei kažkas panašaus į grūdus.


Javai yra pilni cukraus. Tai gali būti akivaizdu tokiems javams kaip „Lucky Charms“ ar „Fruity Pebbles“, tačiau tai taip pat taikoma tokiems kaip „Special K“ ir „Cheerios“. Aišku, „paprasti“ grūdai jums bus geresni nei tie, kurie būtų tinkamesni desertui nei pusryčiai, tačiau net ir „sveikiausiai“ atrodantys grūdai gali supakuoti rimtą cukraus perforatorių, nepasiūlydami jums daug daugiau.

Šiaip jie turi maždaug tiek pat kalorijų. Taip, tai tiesa. Kaip mitybos specialistė Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , „The Daily Meal“ pasakojo: „Galite nustebti sužinoję, kad vidutiniškai picos gabalėlyje ir grūdų dubenyje su nenugriebtu pienu yra beveik tiek pat kalorijų . Tačiau pica supakuota daug didesniu baltymų kiekiu, kuris leis jums pasisotinti ir padidins sotumą visą rytą “.

Grūdai privers jus sudužti. Po dubenėlio grūdų galite jaustis labai energingi, tačiau pastebėsite, kad tie energijos lygiai kris gana greitai, kai patirsite rimtą cukraus katastrofą. Su pica jūs turite riebalų, kad būtumėte sotus ir padėtumėte perdirbti natūralius angliavandenius, taip pat mažiau cukraus nei grūduose.

Negalima to susukti - pica vis tiek nėra puikus pusryčių pasirinkimas. Gali būti geriau suvalgyti šaltą griežinėlį, nei užpilti didžiulį dubenėlį matinių mini kviečių, tačiau, kiek tinka sveikiems pusryčiams, jums būtų geriau su naminėmis avižomis su šviežiais vaisiais ar net gabalėliu neskaldytų kviečių skrudinta duona ir kiaušinienė. Kad ir kaip būtų viliojanti valgyti picą kiekvieną dieną, stenkitės susilaikyti.


Rėmėjas: geriausi pažinčių / santykių patarimai internete. Patikrinkite Santykių herojus svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai jus sužinos, sužinos jūsų situaciją ir padės jums pasiekti tai, ko norite. Jie padeda jums įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, iššifruoti mišrius signalus, įveikti išsiskyrimą ar bet ką kitą, dėl ko nerimaujate. Per kelias minutes iškart susisiekiate su nuostabiu treneriu, naudodamiesi tekstu ar telefonu. Tiesiog spustelėkite čia ...